Autor: Psicotertulia

Es común que, por herencia cultural o familiar, asociemos lo espiritual estrictamente con el fanatismo, la oración o la congregación en un templo. Si bien estos elementos son válidos, desde nuestra mirada en Psicotertulia, enfocamos el área espiritual como una mirada interna y una conexión con algo superior.

No importa cómo lo llames:

• Dios
• Energía superior
• Física cuántica
• Conexión mente-corazón

Lo verdaderamente relevante no es la etiqueta, sino el respeto hacia esa fuerza que mueve nuestra humanidad y cómo esa fe se diversifica en cada individuo.

En psicología, sabemos que la brecha más grande no está entre el desconocimiento y el saber, sino entre el saber y el hacer. La evolución de la mujer en la sociedad no ha sido una concesión gratuita, sino el resultado de mujeres que decidieron que su capacidad era superior a las expectativas del entorno.

La autoeficacia no es optimismo ciego; es la convicción técnica de que posees las herramientas para construir tu propia escalera.

Lo verdaderamente inquietante de este fenómeno no es la admiración hacia la fauna, sino la renuncia a la propia humanidad. Cuando el ser humano siente que su piel no le basta, que su lenguaje no le alcanza y que su existencia como persona no le llena, aparece un vacío abismal.

Elegir ser animal es, en muchos sentidos, una forma de despersonalización. Es una respuesta a un vacío que no se llena, sino que se intenta evadir. Al igual que ocurre con las adicciones o ciertos trastornos, el refugio en una identidad no humana puede ser un síntoma de un sufrimiento profundo que no ha encontrado cauce en el mundo real.

A menudo, las parejas no conversan, sino que discuten. El objetivo deja de ser el entendimiento mutuo y se convierte en la defensa a ultranza de nuestra propia verdad. Cuando nos enfocamos solo en defender nuestra posición, lo único que buscamos es tener la razón, mientras la otra persona hace exactamente lo mismo desde su esquina.

En este escenario, los acuerdos son imposibles. No es una comunicación inteligente ni asertiva; es simplemente un choque de egos donde la relación siempre sale perdiendo.

Desde una perspectiva evolutiva, nuestro cerebro está programado para la supervivencia, no para el florecimiento. El «sesgo de escasez» nos hace enfocarnos en lo que falta, activando la amígdala y elevando los niveles de cortisol. Si entramos al 2026 bajo esta premisa, cualquier logro se sentirá insuficiente.

La verdadera abundancia para este nuevo ciclo requiere un re-encuadre (reframing). No se trata de ignorar la realidad económica o material, sino de entrenar al sistema de activación reticular para detectar oportunidades donde otros ven obstáculos.

Esa idea de que el 2026 nos «traerá» éxito, paz o amor nos coloca en una posición de pasividad peligrosa. Si esperamos que el año nos dé algo, le estamos entregando el control de nuestra felicidad a una entidad abstracta. La realidad es mucho más desafiante y, a la vez, mucho más liberadora: el año no es quien nos trae cosas a nosotros; somos nosotros quienes debemos traerle cosas al año.

Las cosas que queremos o con las que soñamos no están esperando en una estantería del futuro a que lleguemos a ellas.

 Están siendo construidas hoy. Lo que tú llamas «lo que me depara el futuro» no es más que el eco de tus acciones presentes.

En este contexto, entendemos la Fe no necesariamente en un sentido religioso, sino como la convicción profunda. Es la parte cognitiva de la esperanza.

 * Fe en uno mismo: La creencia en la propia capacidad (autoeficacia) para manejar las circunstancias. Es saber que, aunque el camino sea incierto, posees los recursos internos para seguir adelante, adaptarte y aprender.

 * Fe en el propósito: La certeza de que el esfuerzo tiene valor. Es la fuerza que te permite planificar a largo plazo, asumiendo que el futuro, aunque desconocido, está abierto a tu influencia positiva.

 * El Combustible de la Persistencia: La Fe actúa como un sistema de filtrado. Nos permite ver la adversidad no como una pared infranqueable, sino como un desafío temporal que merece nuestra energía. Sin Fe, la inacción se justifica fácilmente: «¿Para qué intentarlo si sé que no funcionará?»

La Fe, en psicología, es el «Motor de la Expectativa Positiva». Nos da la dirección.

Cuando una emoción intensa nos golpea (ansiedad, rabia, pánico), la mente tiende a hiperfocalizarse en el peor escenario posible. Es como si el barco perdiera el ancla y navegara sin control.

La Herramienta: El Anclaje Sensorial (Grounding).

¿Cómo Funciona? Te obliga a volver al aquí y ahora, sacando tu atención del bucle mental que alimenta la angustia.

Ejercicio Práctico para Retomar el Control (Método 5-4-3-2-1):

5 cosas que puedes ver en este momento (el color de un objeto, la luz).

4 cosas que puedes tocar (la textura de tu ropa, la superficie bajo tus manos).

3 cosas que puedes oír (sonidos externos, tu respiración).

2 cosas que puedes oler (algún aroma cercano, el aire).

1 cosa que puedes saborear (un sorbo de agua, tu propia saliva).

Poder: Rompe el ciclo de la rumiación y te devuelve el control físico inmediato, base para el control psicológico.

Cuando se menciona la palabra “abundancia”, la mente colectiva se dirige inmediatamente a un inventario de posesiones: ¿Se trata de tener mucho dinero? ¿De muchos carros? ¿Muchos viajes? ¿Muchos apartamentos? ¿Mucho reconocimiento? ¿Muchos *likes* y seguidores?

Todas estas son manifestaciones externas de una idea de éxito, pero la pregunta fundamental y profundamente psicológica que debemos hacernos es: ¿Qué es estar realmente preparado para esa abundancia?

La sociedad nos bombardea con la urgencia de «tener, tener, tener». Vemos personas con una gran ansiedad y muy apuradas por adquirir, sin detenerse a considerar una preparación interna que esté a la altura de sus aspiraciones.

El primer paso es una rendición consciente. Deja de luchar contra la realidad de que la vida es cambio y la certeza absoluta es una fantasía agotadora.

No somos adivinos. La incertidumbre es la única constante.

Reconoce la ansiedad que genera el no-saber, pero no la uses como combustible para buscar respuestas donde no las hay (como la sobreinformación compulsiva o la verificación constante).